上手なお酒の飲み方
メタボの関わる高血圧・脂質異常症・高血糖にはお酒の飲みすぎが関与している場合があります。国では「節度のある適度な飲酒」として、1日平均純アルコールで約20g程度が目安とされています。適正量を守り、楽しくお酒を飲みましょう。お酒の目安量（純アルコールにして20ｇの量）
| ビール（アルコール度数5度） | 中ビン1本 500㎖ |
| 日本酒（アルコール度数15度） | 1合 180㎖ |
| 焼酎（アルコール度数25度） | 0.6合 110㎖ |
| ウイスキー（アルコール度数43度） | ダブル1杯 60㎖ |
| ワイン（アルコール度数14度） | 1/4本 180㎖ |
| 缶チューハイ（アルコール度数5度） | ロング缶1缶 500㎖ |
※アルコールの代謝能力は個人差があるので、自分にとっての適量を知ってお酒と上手に付き合いましょう
おつまみのカロリーにも注意！
お酒のおつまみは、味の濃いものや揚げ物など高カロリーのものが多いです。できれば、たんぱく質や野菜を一緒に摂りましょう。たんぱく質や野菜に含む栄養素は、アルコールの分解を助ける働きがあります。
おすすめのおつまみ冷ややっこ、刺身、サラダ、枝豆など
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